想拥有完美身材,要重视下肢的训练,你不能忽略的腿部练习

4个月前 (04-13) 529

随着健身越来越普及,很多小伙伴也会经常性的去到健身房锻炼。但是对于大多数人来说,上半身永远是他们锻炼的重点,毕竟大多数时候我们展现在众人面前的通常是上半身健壮的腹肌,宽而有力的肩膀以及手臂上好看的肌肉。于是人们重视上半身的训练,缺在很多时候忽略了下肢的锻炼。

想拥有完美身材,要重视下肢的训练,你不能忽略的腿部练习

想要拥有一个完美的身材,光靠上半身的训练显然是不够的。腿部和核心是身体力量的源泉,大部分运动都是从下肢开始的。因此下半身尤其是腿部才更应该是我们锻炼的重点。只有做到上下两部分的锻炼能够达到一定的平衡,人的身体才会更好。只有做出来一个基本的平衡,我们拥有强壮有力身材的愿望才能更进一步。

想拥有完美身材,要重视下肢的训练,你不能忽略的腿部练习

说到这些,可能有些小伙伴就会为了锻炼而去锻炼。他们将对于腿部的锻炼作为一个使自己心安理得的借口,在腿部上付出的精力完全没有上半身多。而这样也确实仅仅达到一个心理安慰的效果,因为不够分量的腿部训练不能给我们的下半身带来任何好处。

想拥有完美身材,要重视下肢的训练,你不能忽略的腿部练习

也许有时候你会有一种已经练过腿的错觉,但是久而久之,你的体型不会欺骗你,慢慢的你会发现自己的锻炼越来越力不从心。下半身逐渐跟不上上半身的节奏,健身的效果越来越差。所以如果想要拥有完美的身材,下肢的训练现在就要抓紧开始了!

想拥有完美身材,要重视下肢的训练,你不能忽略的腿部练习

有些小伙伴并没有接触过腿部训练,所以尽管他们现在已经意识到了腿部训练的必要性,而且他们也想要练出超级打桩机,但是却无从下手。其实,腿部训练卧推就是一个很好的形式。一些人认为这是锻炼手部肌肉和胸部的,但这依然需要腿部的配合和运动。当然,深蹲和其他运动的组合也是十分有效的。

未经允许不得转载:

原文地址:想拥有完美身材,要重视下肢的训练,你不能忽略的腿部练习发布于4个月前 (04-13)
转载或复制请以超链接形式并注明出处宫寒