坐办公室颈椎不舒服咋办?

4个月前 (04-13) 536

坐办公室的白领一族由于整天伏案工作,颈部时常处于紧张状态,时间久了就会感觉脖颈僵硬酸痛,虽说有的症状不是很明显,但是若不及时改善任由其发展,等稍微上点年纪就会发展成为颈椎病,所以各位办公室的小仙女们,小帅哥们要引起重视哦。

坐办公室颈椎不舒服咋办?

如果已经出现了颈部僵硬酸痛的情况,可以按以下方法来进行改善:

1、注意颈部保暖

长时间颈部肌肉紧张或者受凉之后会导致血管的收缩、组织僵硬,所以办公室的各位亲们一定要注意颈部保暖,除了在衣物上做好安排外,还可以在办公室放一些小型的艾灸包、理疗仪每天包一包颈部,每次20分钟左右即可,加强局部血液循环,缓解颈部不适。

2、拍双肩

这个运动方式不受场地、器械、衣着的限制,比较实用,工作休息的间隙即可进行,自然站直,两脚跨开与肩同宽,用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处,右手拍左肩,左手拍右肩。每次拍打180次左右。

坐办公室颈椎不舒服咋办?

3、摇头晃脑

印象里摇头晃脑好像不是褒义词,不过小编却要教大家摇头晃脑来缓解肩颈不适,这个简易的运动方式随时随地,工作累了可以伸个懒腰,然后开始摇头晃脑吧。

a、下颌画圆:正姿端坐,双手放在腿上,下颌向前伸,画圆,连续18次。然后反方向再画圆18次。

b、用头写米字。连续写10个,笔画动作幅度大一点,但是速度慢一点。

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