关于睡眠的文章

医生坦白:胃肠道功能紊乱不难调理,需记好4条“秘诀”

医生坦白:胃肠道功能紊乱不难调理,需记好4条“秘诀”

胃肠道功能紊乱又叫胃肠神经官能症,是一组胃肠综合征的总称,患有胃肠道功能紊乱,及时调理好是很重要的,那么,应该怎么做才能调理好呢?中山大学附属第一医院东院消化内科主治医师廖献花告诉我们,功能性消化不良的调理主要是建立一个良好的生活作息,规律作息,一定要规律生活习惯,要良好的生活习惯还有饮食习。胃肠道...
科普一下丨不做“特困生”!拿什么拯救你的睡眠?

科普一下丨不做“特困生”!拿什么拯救你的睡眠?

睡眠作为身体修养生息的自然生理,却成为了许多人的困扰。无论睡多久,醒来总是疲惫;夜间辗转反侧,总是睡不着;半夜醒来,就很难再次入睡……戳图↓↓↓转需,拯救睡眠~ ​​​​来源:新华网官方微博...
这5种食物,既有营养还不易长胖,适合作为晚餐

这5种食物,既有营养还不易长胖,适合作为晚餐

很多人在晚上的时候,都不敢随便乱吃。如果晚餐吃得太饱,会加重胃部的负担,对人的身体造成损伤。而且因为晚上缺乏运动,会造成体内脂肪堆积过多,容易引起肥胖。晚上吃些什么既有营养还不容易长胖?第一:吃蔬菜:晚上一定要注意不能食用油脂太高的食物。过多的携入肉类食物会导致长胖。这就是为什么医生交待大家在晚上的...
3月21日世界睡眠日|你,睡得好吗?

3月21日世界睡眠日|你,睡得好吗?

比悲伤更悲伤的事,想好好睡个觉,同处一室的人却在扯呼。睡不着的时候,你在做啥?数绵羊吃药喝牛奶读书喝点小酒听催眠曲干脆披衣起身不睡了……2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。今年睡眠日的主题是:健康睡眠益智护脑。那你对睡眠不足的危害真正了解吗?优质睡眠有哪...
怎么睡都觉得累?当心是免疫系统在“报警”!

怎么睡都觉得累?当心是免疫系统在“报警”!

精力充沛的状态离不开高质量的、充足的睡眠。然而,有些人无论怎样休息都会时刻感到疲惫,这就是所谓慢性疲劳综合征(CFS)的症状之一。据英国《卫报》刊登的一项研究最新显示,持续疲劳的状态可能与过度活跃的免疫系统有关,尤其是人体在受到病毒感染的情况下。伦敦国王学院的研究人员表示,“异常的免疫机制仅在慢性疲...
中国超3亿人有睡眠障碍,90后最“缺觉”

中国超3亿人有睡眠障碍,90后最“缺觉”

今天,是世界睡眠日。有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。这些数据背后,中国人的睡眠到底怎么了?中国成年人失眠发生率高达38.2%根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研...
总是失眠睡不着,你可以试试这3种方法,让你一觉睡到天亮

总是失眠睡不着,你可以试试这3种方法,让你一觉睡到天亮

失眠一词,看着好像只是一个词语,但其实更是很多人现在正在忍受着的一种痛苦。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。曾经有数据显示,成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间,其死亡率是最低的,当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时,死亡率会明显增高。所以,良好的睡眠对于身体健康非常重要,对于失...
@职工宝宝们:春眠不觉晓,春困不得了!教你如何远离春困@职工宝宝们:春眠不觉晓,春困不得了!教你如何远离春困

早上起不来

看着电脑,觉得眼皮好重

总感觉提不起精神来

不停地打哈欠,记忆力下降

@职工宝宝们:春眠不觉晓,春困不得了!教你如何远离春困

@职工宝宝们:春眠不觉晓,春困不得了!教你如何远离春困

早上起不来看着电脑,觉得眼皮好重总感觉提不起精神来不停地打哈欠,记忆力下降一进入温暖的春天不少职工宝宝就跟杭小工反映出现了“春困”的情况“春困”是因为季节转换导致人体生理变化的一种客观反应虽然说不上是病但也会影响工作今天杭小工就来跟大家说说如何应对“春困”“春困”的缘由外 因 冬季,人体受低温的影响...
中国睡眠数据:90后成熬夜主力军 1/3凌晨1点才入睡

中国睡眠数据:90后成熬夜主力军 1/3凌晨1点才入睡

每年的3月21日是世界睡眠日,然而各种数据显示年轻人的睡眠质量却普遍比较低。《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因,除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影...
生姜堪比“还魂药”,可惜100个人里有99个当佐料

生姜堪比“还魂药”,可惜100个人里有99个当佐料

生姜是生活中常见的调味品,很多人因为生姜辛辣不喜欢吃。其实,每天吃生姜会给身体带来不少好处。有一种说法:早上吃姜胜参汤,晚上吃姜等于吃砒霜。为什么早晚吃生姜反差这么大?晚上为什么不能吃生姜?而吃生姜又有什么好处呢?为什么晚上吃生姜不好?因为生姜中含有一种物质叫做姜酚,晚上吃会刺激肠胃蠕动。而晚上正是...