关于减肥的文章

地瓜减肥方法食谱 每天一吃,不节食不运动轻松瘦

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训练和减肥两不误,蛋白质补充碳水补充两全其美?

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平时多喝水有什么用?带给身体的这三个变化很明显,别错过了!

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健康 | 水果能不能饭后吃?吃水果的8个真相

冬天过去,水果一下子就多起来了。

吃水果总是让人特别幸福,特别是刚吃完饭之后,最想吃点酸酸甜甜的水果「解腻」。

这时候,常常会被好心提醒:

别,饭后吃水果不好!

这是真的吗?水果到底应该怎么吃?

今天,就给大家讲讲,吃水果最常见的 8 个问题。

健康 | 水果能不能饭后吃?吃水果的8个真相

问题 1:饭后能不能吃水果?

真相:能,要不然晚点吃就被抢光了。

传说水果会被之前吃的食物堵在胃里,容易发生腹胀或便秘。

问题是,水果之所以叫水果,就是因为它们主要成分都是水(一般在 85% 以上),剩下的大部分是糖和一些植物化合物,这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。

如果你已经吃到十分饱了还要来一盘水果,那倒是会影响消化。

可是,这也不怪水果呀。

问题 2:饭前能不能吃水果?

真相:能。

「空腹」并没有那么脆弱。虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃,但只要没有胃酸过多的问题,不吃没熟的柿子,就用不着担心。

像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果,饿了吃一点没问题。

问题 3:水果能不能加热吃?

真相:看情况。

加不加热,是个人喜好,不是啥大问题。

苹果饼、雪梨汤、黄桃派……像这样把水果热熟,确实更有风味更好吃。而且水果热熟以后,减少了纤维等成分对消化道的刺激,对于消化不良的人有好处。

不过,加不加热也「因果而异」,草莓、猕猴桃、冬枣……这类水果,现买现吃就行,热熟了吃的口感只怕是一言难尽。

总之,对于消化能力比较弱的人,吃熟水果是个不错的方法,普通人就随意了。

唯一要注意的是——少放点糖,不然吃水果就变成了吃糖了。

健康 | 水果能不能饭后吃?吃水果的8个真相

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冬天过去,水果一下子就多起来了。吃水果总是让人特别幸福,特别是刚吃完饭之后,最想吃点酸酸甜甜的水果「解腻」。这时候,常常会被好心提醒:别,饭后吃水果不好!这是真的吗?水果到底应该怎么吃?今天,就给大家讲讲,吃水果最常见的 8 个问题。问题 1:饭后能不能吃水果?真相:能,要不然晚点吃就被抢光了。传说...
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体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

今天是全国爱肝日

人们常说“心肝宝贝”,

可见肝脏的重要性绝不亚于心脏~

它有着人体“化工厂”之称

是人体最大的解毒脏器,

在我们身体中发挥举足轻重的作用。

但是,随着生活压力的增大和生活方式的改变,

肝功能也就出现了很多的问题。

那么,

体检发现肝功能不正常怎么办?

今天小卫邀请专家为您解答。

体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

受访专家

闵寒

苏州市立医院消化内科副主任医师

不正常说明得了什么病?

肝功能的指标里,最重要的是两个酶:谷丙转氨酶、谷草转氨酶。

谷丙主要在肝脏里,它生活在细胞表面,所以只要有一点对肝脏不好,这个指标就会变高;

谷草主要在肝脏里,它生活在细胞里面,所以只有对肝脏非常的不好,这个指标就会变高。

一般来说,谷丙谷草升高说明肝脏有了问题,但也有例外:

喝酒、睡得不好、运动过度、心脏问题......

一般来说,谷草高于谷丙说明问题比较严重,但也有例外:

长期喝酒引起的酒精性肝病......

还有很多的例外,虽然是两个叫做肝功能的指标,但不只和肝脏有关,有时候只是因为昨天没睡好。

所以,拿到这个结果不要慌张,更不要去自己上网查,正确的姿势是做好以下四步:

体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

第一步 想想昨天做过啥

因为,引起这两个指标升高的原因很多,所以,首先要想想你体检抽血前一天做过什么?

如果昨天你喝过酒;

如果昨天你熬了夜;

如果昨天你做了运动;

如果昨天你吃得太好。。。。。。

那么,这个升高的结果并不能说明你的身体有问题,需要做的是:复查!

也许根本不是肝脏出了问题,只是提醒你要健康的生活!

所以,何必要吓自己,也许复查了都是正常的!如果,这些都没有做过,那么就要查查是什么健康问题了。

体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

第二步 抽血做个排除法

如果你没有做过那些事情,那么,下面要做的就是排除法:

1)抽血查个肝炎全套排除下肝炎;

2)近有没有吃伤肝的中药或者西药;

3)最近几年有没有一直在喝酒,而且喝得不少;

4)排除自身免疫性肝炎;

......

原因非常复杂,你自己上网查是查不出结果的,肝炎、肝癌只会吓死你。连医生都要小心地去“排雷”,你自己去做了可能要“踩雷”!

所以,去医院和医生聊一聊,抽血或者做其他检查确定是什么原因。专业的问题交给专业的人帮你去做,才不会“踩雷”!

体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

第三步 确定是个什么病

如果,通过第二步搞清楚了是什么病,那就按照那些病来治。

如果,第二步发现都不是,那么我们要看看B超和其他体检指标的情况:

B超或者CT有没有说有脂肪肝的可能;

血糖、胆固醇、甘油三酯这些指标高不高,血压高不高。

只要上面2个有1个符合了,那么就至少要考虑一个叫“非酒精性脂肪性肝病”的毛病了,也就是大家平时说的脂肪肝。

这是体检发现肝功能不正常最常见的原因!

所以,大部分都是因为吃的太好,这两个指标才高起来的,吃才是原罪。这是在提醒你,要让你的小肝脏“减减肥”了!

体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

第四步 什么时候要吃药

如果确定了是肝脏的脂肪太多了,那怎么办呢?

1)运动减肥:这是最经济实惠的方法。管住嘴、迈开腿!说起来简单,做起来并不容易,但为了少吃药、降指标,还是动起来吧!

每周4次以上,总时间不少于150分钟,才是真正有效的锻炼哦!

如果实在动不起来,也不要去乱吃减肥药,可能会让肝脏更吃不消。

2)健康食谱:总不能不吃,但吃什么非常重要,吃对了,这些指标也能降下来。

少吃高脂肪和甜食、甜甜的饮料,多吃蔬菜,这才是正确的降酶食谱。

3)保肝降酶:如果前面做了还不行,要靠药来帮忙的,比如:多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、

体检发现肝功能不正常?“四步走”让你不迷茫!

今天是全国爱肝日人们常说“心肝宝贝”,可见肝脏的重要性绝不亚于心脏~它有着人体“化工厂”之称是人体最大的解毒脏器,在我们身体中发挥举足轻重的作用。但是,随着生活压力的增大和生活方式的改变,肝功能也就出现了很多的问题。那么,体检发现肝功能不正常怎么办?今天小卫邀请专家为您解答。受访专家闵寒苏州市立医院...